สวนเบญจสิริ วิ่ง ออกกำลังกาย ริมสุขุมวิท: เวลาเปิด ลู่วิ่ง และมุมเงียบ

สวนเบญจสิริวางตัวอยู่ริมถนนสุขุมวิท ระหว่างซอยสุขุมวิท 22 กับ 24 ติดกับศูนย์การค้าดิ เอ็มโพเรียมและเอ็มสเฟียร์พอดี จุดที่คนย่านพร้อมพงษ์เดินผ่านทุกวันแต่หลายคนยังไม่เคยเข้าไปใช้จริงจัง ทางที่ง่ายที่สุดคือลงที่ BTS พร้อมพงษ์ ใช้ทางออกฝั่งเอ็มโพเรียม แล้วเดินเลียบมาถึงประตูสวนได้ในเวลาไม่กี่นาที ไม่ต้องข้ามถนนใหญ่ ไม่ต้องต่อรถ

สวนเปิดเวลา 05.00–22.00 น. และ เข้าใช้ได้ฟรี ไม่มีค่าสมาชิกหรือค่าเข้าใดๆ พื้นที่รวมประมาณ 4.7 เฮกตาร์ (ราว 11.6 เอเคอร์) สร้างขึ้นเมื่อ 12 สิงหาคม 2535 เพื่อเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ ในโอกาสพระชนมพรรษาครบ 60 พรรษา นั่นคือที่มาของชื่อ 'เบญจสิริ' ส่วนที่เหลือคือเรื่องปฏิบัติล้วนๆ

หัวใจของการมาที่นี่คือลู่วิ่งรอบสวน ซึ่งวัดได้ ประมาณ 750 เมตรต่อรอบ ตัวเลขนี้เป็นค่าที่ควรใช้เป็นแนวทางและควรเช็กกับนาฬิกาหรือแอปของคุณเองอีกครั้ง เพราะเส้นทางรอบสวนในเมืองมักมีทางแยกเล็กๆ ให้เลือกวิ่งได้หลายไลน์ ระยะจริงจึงคลาดเคลื่อนได้เล็กน้อยตามที่คุณเดินไลน์ไหน

1. 5 กิโลเมตร ตกราว 6–7 รอบ ถ้าคิดที่ 750 เมตรต่อรอบ
2. 10 กิโลเมตร ประมาณ 13–14 รอบ ซึ่งเริ่มต้องอาศัยสมาธิกับความอดทนต่อการวนซ้ำ
3. วอร์มอัพเบาๆ 1–2 รอบก่อนเริ่มจับเวลา ช่วยให้ตัวเลขต่อรอบของคุณนิ่งขึ้น
4. อยากได้อินเทอร์วอล ใช้ครึ่งรอบเป็นช่วงเร่ง อีกครึ่งเป็นช่วงพัก จับจังหวะง่ายกว่านับเมตร

พูดตรงๆ ว่านี่คือลู่วิ่งในเมืองแบบกะทัดรัด ไม่ใช่เทรลยาวๆ ให้วิ่งเพลินคนเดียวหลายกิโลโดยไม่เบื่อ มันเหมาะกับการวิ่งอินเทอร์วอลและวิ่งสม่ำเสมอระยะกลางมากกว่าการซ้อมลองรันยาวๆ และเพราะรอบเดียวสั้น การจับระยะด้วย GPS บนมือถืออาจเพี้ยนได้ในเมืองที่ตึกสูงบังสัญญาณ แนะนำให้พกนาฬิกา GPS หรือยอมรับว่าตัวเลขรอบต่อรอบสำคัญกว่าระยะรวมเป๊ะๆ

นอกจากลู่วิ่ง สวนเบญจสิริยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทำให้มาได้ทั้งครอบครัวโดยไม่ต้องจ่ายเพิ่ม จุดเด่นคือลานอเนกประสงค์กลางแจ้งที่รองรับทั้งบาสเกตบอล วอลเลย์บอล และสเก็ต รวมถึงสระว่ายน้ำขนาด 12.5 x 25 เมตร ซึ่งเป็นของหายากสำหรับสวนสาธารณะกลางสุขุมวิท

• ลานอเนกประสงค์กลางแจ้ง เล่นบาส วอลเลย์บอล และสเก็ตได้ เหมาะกับกลุ่มเพื่อนที่มากันหลายคน
• สระว่ายน้ำขนาด 12.5 x 25 เมตร สำหรับว่ายออกกำลัง (เวลาและกติกาการใช้สระควรเช็กหน้างานอีกครั้ง เพราะเปลี่ยนแปลงได้)
• สนามเด็กเล่น เหมาะกับครอบครัวที่พาลูกเล็กมาระหว่างพ่อแม่ผลัดกันวิ่ง
• จุดขายน้ำและเครื่องดื่มภายในสวน ไม่ต้องเดินออกไปหาถึงเอ็มโพเรียม
• ห้องน้ำภายในสวน สำหรับเปลี่ยนชุดหรือเข้าก่อน–หลังออกกำลังกาย

ข้อควรทำความเข้าใจคือรายการข้างต้นคือสิ่งที่ยืนยันได้ว่ามีจริง ส่วนรายละเอียดอย่างเวลาเปิดสระหรือกติกาการจองลาน ควรถามเจ้าหน้าที่หน้างานในวันที่คุณไป เพราะข้อมูลพวกนี้ปรับได้ตามฤดูกาลและนโยบายของสวน อย่าเพิ่งวางแผนพาทีมบาสมาแข่งก่อนเช็กว่าลานว่างและเปิดให้ใช้ในช่วงนั้น

จังหวะเวลามีผลกับประสบการณ์มากในสวนที่ขนาบด้วยห้างสองฝั่งอย่างเอ็มโพเรียมและเอ็มสเฟียร์ ช่วงเช้าตรู่หลังเปิดตอน 05.00 น. คืออากาศเย็นและคนน้อยที่สุด เหมาะกับคนที่อยากวิ่งเงียบๆ ก่อนไปทำงาน พอถึงช่วงเย็นหลังเลิกงานราว 18.00–20.00 น. คนจะแน่นที่สุดเพราะพนักงานออฟฟิศและคนจากห้างทยอยเข้ามา อากาศยังอบอ้าวจากไอแดดสะสมทั้งวัน จากนั้นช่วงค่ำใกล้เวลาปิด 22.00 น. จะเริ่มโล่งอีกครั้ง

ข้อสรุปที่ตรงไปตรงมาคือไม่ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ใช้สวนเบญจสิริเป็นลู่วิ่งและพื้นที่กลางแจ้งฟรีในวันอากาศดี แล้วเก็บห้องออกกำลังในคอนโดไว้สำหรับวันฝนตก วันที่อยากเล่นเวต หรือคืนที่กลับดึกเกินเวลาปิดสวน สองอย่างนี้เสริมกันได้ลงตัวสำหรับคนที่อยู่ย่านพร้อมพงษ์